เม็ดมะม่วงหิมพานต์ทานแล้วอ้วนจริงหรือ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ของว่างทานเล่นที่คนส่วนใหญ่เลือกที่จะนำมารับทานในช่วงเวลาว่างๆ เพราะว่าสามารถหาได้ง่าย ไม่ต้องเตรียมอะไร ละยังรับทานได้ง่ายอีก ผู้หญิงหลายคนมีความเชื่อว่าการทานถั่วนั้นไม่อ้วน วันนี้เราจะมาเฉลยว่าแท้จริงแล้วการรับประทานถั่วนั้นทำให้อ้วนจริงหรือเปล่า

-ตามความคิดของคนส่วนมากคิดว่าการทานถั่วในปริมาณที่มากจะทำให้อ้วน เรื่องนี้ถือว่าถูกเพียงครึ่งเดียวเพราะไขมันในถั่วนั้นมีมากถึง 50 % แต่ไขมันในถั่วส่วนใหญ่นั้นล้วนเป็นไขมันดี และยังอุดมไปด้วยวิตามินมากมายที่ร่างกายนั้นต้องการและมีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องการปรับสมดุลของร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม แต่ควรทานไมปริมาณที่พอเหมาะด้วย

-มีการวิจับว่าในเม็ดมะม่วงหิมพานต์นั้น 1 กำมี หรือประมาณ 30 กรัมนั้น ให้พลังงานเพียง 140 กิโลแคลอรี่ เท่านั้น   และในเม็ดถั่วนั้นมีเส้นใยอาหารในปริมาณที่สูง นั่นจึงเป็นส่วนช่วยในการดูดซึมไขมันได้เป็นอย่างดี สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ และยังช่วยในระบบของการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี ด้วยโปรตีนจากพืชที่สูงจึงสามารถใช้แทนเนื้อสัตว์ได้ ทำให้อยู่ท้องมากขึ้น

-เคล็ดลับง่ายๆ ในการทานก็คือ ทานเพียงแค่ 1 กำมือ ก่อนรับประทานอาหารจะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง และสามารภทานร่วมกับสลัดเพื่อใช้ลดความอ้วนได้อีกด้วย

-แต่ก็ยังมีข้อควรระวังในการรับประทาน คือไม่ควรทานเกินวันละ 1 กำมือ เพราะแม้ว่าจะมีไขมันดี แต่เมื่อทานมากไปอาจเกิดไขมันสะสมทำให้อ้วน และมีปัญหาสุขภาพตามมาได้ และควรเลือกซื้อแต่ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองตามมาตรฐานของ อย (องค์การอาหารและยา)

Post Author: admin